两步记录 grade 和结果，需要时再补充照片、视频、备注和地点。
官方训练模板、动作库和训练计时，记下每一组的次数、时长和负重。
用训练量、难度、结果和风格记录，理解自己的能力边界和进步节奏。
查找附近岩馆，在岩馆俯瞰图和 Spray wall 上找到每一条线路。
核心记录保持轻量：难度和结果先完成。训练体感、照片、视频、路线、岩馆和备注都可以作为补充信息保存。
官方训练模板、动作库、指力板计时和体能测试。训练结束自动生成记录，测试成绩画成曲线，看得见每一次进步。
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